Bildungsurlaub
5 Tage anerkannter Bildungsurlaub im Saarland – vom Arbeitgeber bezahlt, für deine persönliche und gesundheitliche Weiterbildung. Resilienztraining und Achtsamkeit inklusive.
Zum Bildungsurlaub
Stressbewältigung & Burnout-Prävention in Deutschland und auf Mallorca
Mehr Ruhe.
Mehr Energie.
Mehr Du.
Dauerhafter Stress muss nicht zu deinem Alltag gehören. Wenn Körper und Geist ständig unter Spannung stehen, bleibt oft kaum Raum zum Durchatmen. Lass den Alltag für einen Moment hinter dir, lass dich von TimeOut inspirieren und entdecke neue Wege zu mehr Gelassenheit, Energie und innerer Balance. Ich begleite dich gerne dabei.
Bildungsurlaub anerkannt
Zertifizierte Entspannungspädagogin
Betriebliche Gesundheitsmanagerin
Vor Ort & Online
0+
Teilnehmer·innen begleitet
5
Tage Bildungsurlaub möglich
10+
Jahre Erfahrung
100%
Zertifiziert & anerkannt
Angebote
Dein Weg zur inneren Balance
Von Einzel-Coaching bis Betrieblichem Gesundheitsmanagement – individuell auf dich und deine Situation abgestimmt.
Entspannungskurse
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Achtsamkeitsübungen – wissenschaftlich fundierte Methoden für nachhaltigen Stressabbau im Alltag.
Mehr erfahrenBurnout-Prävention
Frühzeitig Warnsignale erkennen und gegensteuern. Entwickle eine gesunde Energie-Balance und schütze dich langfristig vor Erschöpfung – vor Ort oder online.
Mehr erfahrenResilienztraining
Stärke deine innere Widerstandskraft. In praktischen Übungen lernst du, Krisen als Chancen zu nutzen und gestärkt aus schwierigen Phasen hervorzugehen.
Mehr erfahrenEinzelcoaching
Individuelle Begleitung auf deinem persönlichen Weg – vertraulich, einfühlsam und auf deine Situation zugeschnitten. Online oder in Präsenz im Saarland.
Mehr erfahrenAngebote für Unternehmen
Betriebliches Gesundheitsmanagement maßgeschneidert für Ihr Team. Workshops zur Burnout-Prävention, Resilienztraining und Stressbewältigung – für weniger Krankenstand und mehr Motivation.
Für Unternehmen
Bildungsurlaub im Saarland
5 Tage Auszeit –
vom Arbeitgeber bezahlt.
Bildungsurlaub ist dein gesetzliches Recht. Im Saarland stehen dir 5 bezahlte Tage pro Jahr zu – für persönliche Weiterbildung in Stressbewältigung, Resilienz und Achtsamkeit. Dein Gehalt läuft weiter. Du wächst.
Arbeitgeber zahlt – du lernst
Keine Urlaubstage, volles Gehalt, anerkannte Weiterbildung
Offiziell anerkannt im Saarland
Alle Unterlagen für die Beantragung werden bereitgestellt
Vor Ort oder Online
Kleine Gruppen, intensive Begleitung, nachhaltige Wirkung
Für fast alle Arbeitnehmer·innen
Beantragung mindestens 6 Wochen vorher – wir helfen dir dabei
So beantragst du Bildungsurlaub
1
Kurs aussuchen & anmelden
Wähle deinen Wunschtermin bei TimeOut Saarland
2
Anerkennungsnachweis erhalten
Du bekommst alle Unterlagen für die Antragsstellung
3
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Mindestens 6 Wochen vor Kursbeginn – wir beraten dich
4
Auszeit genießen & wachsen
5 Tage Weiterbildung – bei vollem Gehalt
Gilt für Arbeitnehmer·innen in Saarland. Bei Fragen: einfach schreiben.
Aktuelle Termine
Dein nächster Schritt beginnt hier
Sichere dir jetzt deinen Platz – Kursgrößen sind bewusst klein gehalten für intensive, persönliche Begleitung.
Martina
Zertifizierte Entspannungspädagogin
Über Mich
Persönlich. Herzlich. Erfahren.
Ich bin Martina – Entspannungspädagogin, Betriebliche Gesundheitsmanagerin und leidenschaftliche Begleiterin auf dem Weg zu mehr Balance. Was mich antreibt? Der Moment, in dem Menschen wieder aufatmen.
Ich kenne beide Seiten: den Druck des Alltags und die befreiende Wirkung echter Auszeiten. Im Saarland und online helfe ich dir, nachhaltige Strategien für mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude zu entwickeln.
Mehr über MartinaFür wen ist TimeOut?
Für alle, die mehr wollen
Egal wo du stehst – wenn du spürst, dass du eine Pause und neue Perspektiven brauchst, bist du hier richtig.
Berufstätige
Unter Dauerdruck und kurz vor dem Burnout? Hier findest du Werkzeuge für nachhaltige Stressbewältigung im Alltag.
Führungskräfte
Resilienz als Führungsqualität – Burnout-Prävention für dich und gesündere Teamdynamik. Nachhaltig und wirksam.
Pflegekräfte
Wer täglich für andere sorgt, braucht besonders wirksame Selbstfürsorge und Resilienzstrategien.
Lehrkräfte
Bildungsurlaub für Lehrer·innen – fachlich, emotional und als Ausgleich zum Schulalltag.
Teams & HR
BGM als strategische Investition – mehr erfahren
Für Unternehmen
Gesunde Teams.
Starke Unternehmen.
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist keine Ausgabe – es ist eine der rentabelsten Investitionen, die ein Unternehmen tätigen kann. Als zertifizierte Betriebliche Gesundheitsmanagerin entwickle ich maßgeschneiderte Konzepte für Ihr Team.
Wissenschaftlich belegt: Unternehmen mit aktivem BGM verzeichnen bis zu 30 % weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten, niedrigere Fluktuation und messbar höhere Mitarbeiterzufriedenheit.
–30 %
Weniger Fehlzeiten
4,5×
ROI laut Studien
↑ 23 %
Höhere Produktivität
100 %
Individuell entwickelt
Workshops & Seminare
Halbtages- bis Mehrtagesformate zu Stressbewältigung, Resilienz und Achtsamkeit – für einzelne Teams oder das gesamte Unternehmen.
BGM-Analyse & Konzept
Analyse der aktuellen Gesundheitssituation im Unternehmen und Entwicklung eines ganzheitlichen, messbaren BGM-Programms.
Bildungsurlaub für Teams
Anerkannte Bildungsurlaubs-Seminare auch als Gruppenbuchung – Ihr Unternehmen investiert in Bildung, der Arbeitgeber trägt die Kosten.
Stimmen
Was Teilnehmer·innen sagen
Echte Erfahrungen von Menschen, die ihren TimeOut gemacht haben.
„Der Bildungsurlaub bei Martina war eine echte Offenbarung. Ich bin wieder ich. Endlich konnte ich loslassen – und mit konkreten Techniken zurück in den Alltag."
„Als Führungskraft dachte ich, Pausen sind Schwäche. Das Resilienztraining hat mein Bild von Stärke fundamental verändert. Seitdem führe ich anders – und besser."
„Die Online-Kurse sind genauso intensiv und warmherzig wie Präsenz. Martinas Art zu unterrichten trägt – sie ist einfach authentisch und kompetent. Sehr empfehlenswert!"
FAQ
Häufige Fragen
Alles, was du über Stressbewältigung, Bildungsurlaub und Burnout-Prävention wissen solltest.
Gegen chronischen Stress helfen vor allem drei Dinge: erstens das Erkennen persönlicher Stressauslöser, zweitens konkrete Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen, und drittens langfristige Resilienzstrategien. Kurzfristige Tipps helfen kaum – nachhaltige Stressbewältigung braucht Übung und ein System. Genau das lernst du bei TimeOut Saarland.
Bildungsurlaub ist gesetzlich verankerte bezahlte Freistellung für Weiterbildung. Im Saarland haben alle Arbeitnehmer·innen Anspruch auf 5 Tage pro Jahr – der Arbeitgeber zahlt das Gehalt weiter. Du musst den Kurs mindestens 6 Wochen vorher beantragen. Unsere Kurse sind offiziell anerkannt, du erhältst alle nötigen Unterlagen. Selbstständige und Beamte können je nach Regelung ebenfalls teilnehmen.
Burnout entwickelt sich schleichend. Typische Warnsignale sind: anhaltende Erschöpfung, die sich auch nach dem Schlafen nicht bessert; wachsende innere Distanz zur Arbeit; Zynismus; körperliche Beschwerden ohne organischen Befund; und das Gefühl, nie genug zu leisten. Je früher du handelst, desto besser. Ein erstes Gespräch mit mir ist kostenlos und unverbindlich – gemeinsam schauen wir, wo du stehst.
Resilienz ist die Fähigkeit, unter Druck handlungsfähig zu bleiben und sich nach Rückschlägen schnell zu erholen. Im Training lernst du: Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, Emotionen zu regulieren, soziale Unterstützung aktiv zu nutzen, Sinn in schwierigen Situationen zu finden und eigene Ressourcen gezielt einzusetzen. Studien zeigen: Resilienz ist trainierbar – du bist nicht einfach resilient oder eben nicht.
Ja! Alle Kurse – von Entspannungskursen über Resilienztraining bis zum Einzelcoaching – sind sowohl vor Ort im Saarland als auch online buchbar. Der Bildungsurlaub ist ebenfalls als Online-Kurs offiziell anerkannt. Du benötigst lediglich einen Computer oder ein Tablet mit Kamera und einen ruhigen Platz. Die Qualität und die Verbindlichkeit sind identisch mit Präsenzkursen.
BGM ist die systematische Förderung der Gesundheit aller Mitarbeitenden in einem Unternehmen. Als zertifizierte Betriebliche Gesundheitsmanagerin entwickle ich für Ihr Unternehmen individuelle Konzepte: von einzelnen Workshops bis zum ganzheitlichen Programm. Das senkt nachweislich Krankenstand und Fluktuation, steigert Motivation und Produktivität – und ist eine der rentabelsten Investitionen, die ein Unternehmen tätigen kann.
Stress ist eine kurzfristige Reaktion des Körpers auf Anforderungen – an sich neutral und manchmal sogar leistungsfördernd. Burnout hingegen ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der sich über Monate oder Jahre entwickelt und alle Lebensbereiche betrifft. Man könnte sagen: Stress entsteht, wenn man zu viel zu tun hat – Burnout, wenn man nichts mehr hat, das einen antreibt. Während Stress reversibel ist, braucht Burnout in der Regel professionelle Unterstützung und eine längere Erholungsphase.
Erste positive Effekte – etwa tieferes Atmen, reduzierte Muskelspannung und eine ruhigere Gedankenwelt – können schon nach wenigen Einheiten spürbar sein. Für nachhaltige Veränderungen, die auch in stressigen Alltagssituationen greifen, empfehlen Studien regelmäßige Praxis über mindestens 6–8 Wochen. Wie beim Sport: Die Technik lernst du schnell, die Wirkung entfaltet sich mit der Zeit. Meine Kurse sind so aufgebaut, dass du direkt von der ersten Einheit an Werkzeuge für den Alltag mitnimmst.
Das Saarländische Bildungsfreistellungsgesetz gilt primär für Arbeitnehmer·innen in einem Beschäftigungsverhältnis. Selbstständige haben keinen gesetzlichen Anspruch auf bezahlten Bildungsurlaub. Allerdings können Selbstständige an den gleichen Kursen teilnehmen – die Kosten sind in der Regel als Betriebsausgabe steuerlich absetzbar. Beamte können je nach Bundesland und Behörde Bildungsurlaub über interne Regelungen beantragen. Bei Fragen zur individuellen Situation helfe ich gerne weiter.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Im Stresskontext hilft sie dabei, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen – bevor sie eskalieren. Wer achtsam ist, bemerkt früher, wann der innere Druck steigt, und kann gezielt gegensteuern. Wissenschaftlich gut belegt: Regelmäßige Achtsamkeitspraxis reduziert Cortisol (das Stresshormon), verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem und erhöht die emotionale Resilienz.
Der 5-tägige Bildungsurlaub ist praxis- und erlebnisbasiert aufgebaut. Jeden Tag gibt es einen thematischen Schwerpunkt: Stressverständnis und -analyse, Entspannungstechniken (PME, Autogenes Training), Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, Resilienzstrategien und schließlich ein persönlicher Aktionsplan für den Alltag. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten (max. 10–12 Personen), damit echte Tiefe und persönliche Begleitung möglich sind. Du gehst nicht nur entspannter heraus – du hast ein System.
Kurse bieten strukturiertes Gruppenlernen: du profitierst von gemeinsamen Übungen, dem Austausch mit anderen und einem festgelegten Lehrplan. Einzelcoaching ist individuell maßgeschneidert – wir arbeiten genau an deinem Thema, in deinem Tempo. Häufig kombinieren Teilnehmer·innen beides: zuerst ein Kurs für die Grundlagen, dann Coaching für die individuelle Vertiefung. Das erste Gespräch ist kostenlos – da schauen wir gemeinsam, was am besten zu dir passt.
Die Kursgebühren richten sich nach Format und Dauer. Beim Bildungsurlaub zahlt in vielen Fällen der Arbeitgeber oder es gibt Fördermöglichkeiten. Für genaue Preise und eventuelle Zuschüsse durch Krankenkassen (viele gesetzliche Kassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse) schreib mir einfach – ich berate dich individuell und transparent. Mein Ziel ist, dass die Kosten kein Hindernis sind.
Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V – darunter häufig Stressbewältigungs- und Entspannungskurse. Die Voraussetzung ist eine entsprechende Zertifizierung des Angebots durch eine Prüfstelle wie die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Bitte erfrage den aktuellen Stand direkt bei mir – ich informiere dich, welche meiner Kurse aktuell erstattungsfähig sind und wie du den Antrag bei deiner Kasse stellst.
Schreib mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular auf dieser Seite oder per E-Mail an info@timeout-saarland.de. Das erste Gespräch – telefonisch oder per Video – ist kostenlos und unverbindlich. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst, was du brauchst und welches Angebot am besten passt. Kein Druck, keine Verpflichtung – nur ein ehrliches Gespräch.
Kontakt
Lass uns ins Gespräch kommen.
Du hast Fragen zu einem Kurs, möchtest wissen, ob Bildungsurlaub für dich möglich ist, oder suchst das richtige Angebot? Ich freue mich auf deine Nachricht.